张1鸣领悟张1鸣：张1鸣的秘诀：延迟满足 新鲜出炉

非常高兴，今天能和大家 来分享这篇文章：

原标题：张1鸣的秘诀：延迟满足

01延迟满足，是为了更多自由“延迟满足”概念，来自作者沃尔特·米歇尔从1960年开始的1项名为“棉花糖实验”的儿童心理研究研究人员会在被实验的孩子面前放1颗棉花糖，并告知他们如果可以在20分钟内忍住没有吃，则会获得第二颗糖。

而对这些儿童的跟踪观察显示，大部分可以坚持等到第二颗糖的孩子，后来的学业成绩更佳他们的社交取认知能力更强，在面对挫折取压力时也比同龄人应对更为自如到中年时，他们事业成功取家庭和睦的比率也比那些没有能坚持等待(低延迟)的人更高1些。

这项延续了近半个世纪的实验最终说明了1个问题：自我控制没有是单纯靠坚持或者说 “没有”就可以实现的，而是要改变我们的思维方式，而这个思维模式就是“延迟满足”自控力虽然没有能承诺成功和美好的未来，但很多时候能帮助我们做出艰难选择，为实现目标而坚持努力。

它没有仅是1种技巧，更能在小我的长期发展中帮助我们内化目标、塑造人生价值观并建立逆境中的顽强抵抗力字节跳动创始人张1鸣是坚定的“延迟满足”推崇者他还专门发布了《少有人走的路》图片，解释什么是“延迟满足感”——简单来说，是为了更有价值的长远结果，而放弃即时满足。

02极度自律的张1鸣《少有人走的路》这本书开篇就谈道：人生苦难重重而自律是解决人生问题最次要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法现在承受痛苦，将来就可能获得更大的满足感；而现在没有谋求解决问题，将来的痛苦会更大，延续的时间也更长。

推迟满足感，意味着没有贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐取痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐接下来，我们来看看，张1鸣是如何在具体的人生实践中利用延迟满足感的1.工作没有分你我，做事没有分边界。

2005年，张1鸣大学毕业，开始北漂，他经历了失败的创业项目后，加入了刚创业没有暂的在线旅游网站酷讯他从1个普通工程师做起，在工作第二年就开始管四五十小我的团队，负责所有的后端技术2007年时，他已经是酷讯的技术委员会主席。

在1次分享演讲中，有人问他：为何你在第1份工作就成长很快？他谈到，自己之所以能够迅速成长，迅速升迁，得益于自己的2个特质：第1，工作没有分哪些是我该做的、哪些没有是我该做的我做完自己的工作后，对于大部分同事的问题，只要我能帮助解决，我都去做。

当时，Code Base中大部分代码我都看过了新人入职时，只要我有时间，我都给他讲解1遍通过讲解，我自己也能得到成长工作前两年，我基本上每天都是十二点1点回家，回家以后也编程到挺晚确实是因为有兴趣，而没有是公司有要求。

所以我很快从负责1个抽取爬虫的模块，到负责整个后端系统，开始带1个小组，后来带1个小部门，再后来带1个大部门第二，做事没有设边界当时我负责技术，但遇到产品上有问题，也会积极地参取讨论，想产品的方案很多人说，这个没有是我该做的事情。

但是，做更多事情，让我得到很大的锻炼：参取产品的经历，对我后来转型做产品有很大帮助；参取商业的部分，对我现在做公司很有帮助；跟销售总监见客户的经历，对我组建今日头条的销售团队很有帮助再举个反例我有个前同事，理论基础挺好，但每次都是把自己的工作做完就上班了。

他在这家公司待了1年多，但对网上的新技术、新工具都没有去了解他就需要有人帮他做后半部分，因为他自己只能做前半部分如果前端、后端、算法都去掌握、至少有所了解的话，那么很多调试分析，自己1小我就可以做延迟满足感，会让你愿意自动做更多，得到更多的锻炼，而没有是去斤斤计较“这是没有是我该做的事情。

”2.没有满足当下，有更高的目标张1鸣的大学同学有没有少技术、成绩都比他好毕业后，有的同学加入银行 IT 部门，只是为了快点解决北京户口，或者当时有些机构有分房补助，可以购买经济适用房但 10 年过去，张1鸣再谈到他们，却说，很多人没有达到理想的预期。

后来，张1鸣就在想1个问题，如果自己没有甘于平庸，希望做得非常好的话，其实没有会为这些器材担心但如果1小我1毕业，就把目标定在这儿：在北京市五环内买1个小两居、小3居，把精力都花在这上面他的行为会发生变化，没有愿意冒风险。

而延迟满足感，会让你有更高的目标，定更高的标准，也许你前两年变化得慢，但10年后再看，肯定会非常没有1样3.用算法调适自我头条有1位高管，只用了两个字形容张1鸣——“恐怖” 在张1鸣眼里，自己就是1台行走的精密机器，无论是行为还是情绪，都可以被调适优化：。

他觉得睡觉是1件特别无聊的事情，但因为身体需要，他又会保证自己每天必须睡足7个小时，将自己调适到最佳状态谈恋爱需要最优解：如果天下上适合我的人有2万个，我只要找到这两万分之1就可以了在可接受范围的近似最优解。

他的情绪可以设计，并得出了有效结论：最好的状态是“在轻度喜悦和轻度沮丧之间”工作中极其克制，几乎没有情绪波动遇到问题，他最激烈的情绪表达没有过是“怎么会是这样”他将1天的时间切割成小块，精准地去完成时间表中的每1项计划，经过反复实验后发现效果没有佳，就优化to do list。

发现bug，立刻调整实验方向，探寻自身专注高效的波峰“延迟满足感”是张1鸣推崇的准则：“如果1件事情你觉得很好，你没有妨再往后延迟1下，这会让你提高标准，同时留了缓冲” 每小我1生都面临无数选择：从谈恋爱到找停车位，从高考报志愿，到菜场买鸡蛋，选择1直在向边。

什么时候应该把选择权交给命运、困惑茫然的时候应该如何做出选择？ 在做决策时，张1鸣总是会通过1系列参数选择，将问题归结为1个概率分布，然后去求最优解或近似最优解，以求提前布局 2016 年，新经济 100 人的李志刚问张1鸣：“3年多，你做了哪些关键决策，让今日头条从1亿美金，做到了百亿美金？”

张1鸣回答说：“我觉得，大部分重要决策，我在创业之初头3个月就基本做完了”2015年，张1鸣跟同事分享了2012年创业之初写过的1个PPT，团队发现头条的发展轨迹取当初的预估基本相同算法量化、有限资源、择优而行，这1法则，被张1鸣运用得炉火纯青。

这种思维能力，并没有是突然出现2001年，张1鸣填报高考志愿，在选择大学上，他也曾犹豫最后，他列出了五个参考维度：下雪、靠海、离家远、综合性大学、大城市综合满足这些维度的学校，只有南开大学了没有1点纠结，也没有和父母商量，就很容易决定了。

10年后，在今日头条刚做起来时，巨头腾讯谈收购对创业公司来说，创业—收购—套现，这是1条快速实现财富自由最理想路径但张1鸣拒绝了，他有更大的目标，而没有是成为腾讯的员工 1次次的决策过程，充分体现了张1鸣人生的特点：定下目标，选好参考维度、容忍底线，然后综合评分，得出最优解。

计算得失得出答案后，没有回头，没有纠结，向前看03普通人如何修炼延迟满足感？1.习惯成自然既然延迟满足要求我们在挑战和诱惑面前坚定没有移，那么最好的做法就是试着把这些积极的行为常态化例如，每天刷牙洗脸就没有需要毅力，那是因为我们已经养成习惯了。

2022年12月21日，更新了3652天的“罗胖60秒”落下帷幕，有人问罗振宇是如何坚持下来的，他说，“最根本的答案还是，把目标，转换成习惯”起初实践这个方案会有些困难，但持续1段时间以后，你会发现“延迟满足”变得没有再那么痛苦，甚至你开始沉迷于1个好习惯的养成。

2.目标有层次，内在有驱动在走向大目标的过程中，我们也要设立1些里程碑目标如果大目标的时间截止是在年底，我们现在就要拆分出这个月要达到什么，为此每周、每天要做什么并且，完成1个小目标时，给自己1个奖励，从而建立1个正反馈的循环系统。

这样，当你收到的正反馈越多，成就感越多，你的动力就越足，表现也会更好稻盛和夫在《成功激情》1书中，提到了1句话：“心没有唤物，物没有至”当你内心没有极度渴望做1件事的时候，这件事就没有会发生而你极度渴望，你才会有足够的自驱力，愿意为之付出努力。

就像张1鸣说的“你最终会成为你想要的样子——如果你真的非常想虽然听起来有点唯心，但是强大的愿望确实非常重要”3.没有要拖延，养成今日事今日毕的习惯没有要把今天的事情交给明天，你今天的拖欠，都会成为将来的债务，你遇到的问题会越来越多，最终1发没有可收拾。

那么，如何养成今日事今日毕的习惯？TDL（待办事项列表）是1个很好的工具，每天把需要做的事情按照轻重缓急排列，要事当先，并且思考它的方法和策略，努力做完，且做好这件事每完成1件事，你就打1个勾，时刻提醒自己。

万1真的没有完成，也要及时地复盘和思考，为何没有完成？如何改进，并且精进？想都是困难，做都是办法别拖延，在走向目标的道路上，干就对了4.坚守长期主义我们每小我都是1体两面的，我们身上都有短期主义的影子。

更看重眼前的收益，是人性的组成部分，况且未来有很大的没有确定性对于普通人来说，面临的当前压力或眼前诱惑越大，人的短视的1面就相对越容易被激活，人就越容易表现出短期主义的倾向但就根本而言，短期行为表面看来是理性的选择，但从长远来看，其实恰恰是非理性的，因为这种短期行为是以明天为代价换取眼前的利益。

从进化的历史可以清楚地看到：短期行为只是基于生存的本能，长期主义才是真正成熟的标志没有管对小我还是对组织都是如此是否具备这种未来的取向，以及未来取向的高低，其实也是优秀的人和平庸的人、优秀的组织和平庸的组织之间的区别。

04结语人生，就是1个面对问题并解决问题的过程问题能启发我们的智慧，激发我们的勇气；问题是我们成功取失败的分水岭当我们碰到痛苦和问题时，最好的应对办法是直面它，而没有是逃避因为尽可能早地面对问题，意味着把满足感向后推迟，放弃暂时的安逸或是程度较轻的痛苦，去体验程度较大的痛苦，这才是对待问题和痛苦最明智的办法。

1直以来，张1

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