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没烦恼!对不需要你担心的女性最好的臀部练习。在家里，在你的宿舍或办公室，或者在旅行的时候——基本上你在任何地方只要一点空间，都可以锻炼！你的伸展腿应该足够远,当你降低臀部的时候,你的膝盖会一直保持在脚踝…...